Evitar la retenció de líquids

 Amb aquest calor d'estiu que ja fa, i amb les ganes de piscina i platja que tenim tots, volem donar-vos algun consell perquè podeu lluir un millor cos! 

...Bé, amb uns mínims clar... perquè si feu el vago tot l'any i us infleu a menjar porqueries; la cosa no s'arregla tant fàcilment...

Ara bé, per una persona que faci esport sovint, una lleugera retenció de líquids és la diferencia en què el seu cos sembli inflat, o perfectament definit!!  ( i també passa en una persona no esportista i que reté líquids, l'aparença inflada sobretot de les cames li donen un aspecte menys saludable).

I clar, si et mates a fer esport cada dia, o et deixes el sou en un gimnàs, però retens líquids, és difícil marcar musculatura o tenir un cos esbelt.

Però tranquils! Nhi ha prou en seguir uns senzills consells per a eliminar el líquid sobrant, sense crear un desequilibri hídric important; Però no us flipeu,no és qüestió de prendre diurètics i no beure aigua, hi ha solucions sanes i fàcils!

1. Deixeu de banda el saler!! Que segons qui, sembla com si tingués el comandament de la televisió quan fan el seu programa preferit!  Retireu la sal de la taula o la cuina, baixeu significativament la dosi de sal dels aliments , i segurament en una setmana haureu eliminat líquids sense esforç! Vaja, una mica d'esforç si... el d'evitar menjar sal!! hahaha

2. Preneu infusions!! Que encara que faci calor i tal, que n'hi ha que es pensen que només es poden prendre calentes, però no és així! Deixant-les refredar o amb uns glaçons, són ben bones també!!

N'hi ha de diurètiques que es poden prendre els dies en els què es retenen més líquids (menstruació, insomni, nervis, estrés, etc.) 

Les plantes més diurètiques són: Dent de lleó, Llavors d'api, Cua de cavall, etc. N'hi ha prou amb un got d'aquest tipus d'infusió al dia per a anar a eliminar líquids en forma d'orina amb freqüència. I que no us facin por les infusions.. no son xarops per malalts ni res d'això! 

3. Mengeu aliments crus. A qui no li ve de gust ara fruita ben fresqueta i sucosa! Les fruites són riques en potassi, mineral diurètic ,i moltes verdures són depuratives. Porta sempre a mà fruites com el plàtan, les maduixes, els préssecs, meló, pinya,..etc. per a prendre entre hores i crues. I per a començar els menjars, escull verdures com els espàrrecs, els espinacs, l'api, la pastanaga, la ceba, els porros, etc. Són depuratius naturals que t'aporten nutrients, vitamines i minerals per a aconseguir un bon equilibri nutricional.

 Deixeu de banda ja la bolleria, i aquestes merdes, i més fruita i verd, que està boníssim!!

4. Podeu també investigar les etiquetes del productes que compreu. Quan mireu els ingredients de cada aliment, veureu que se li afegeix sal o clorur sòdic a molts aliments envasats o processats (salses de tomàquet, conserves, vegetals encurtits, pernil dolç, formatges, pa de motlle, pa normal, cereals, etc.). Amb reduïr a la meitat la dosi diària, podreu eliminar líquids més fàcilment!!

No falta dir, que sobretot beveu molta, molta aigua!

I vinga! Ja teniu, una última empenta per a l'OPERACIÓ BIKINI!!