1. Tomàquet
El tomàquet és una de les hortalisses més populars i usades en tot el món. Es caracteritzen per un sabor intens que va molt bé en molts tipus de preparacions.
Més enllà de ser un ingredient molt comú en moltes cuines, s'ha utilitzat per a les seves qualitats medicinals i riquesa en nutrients essencials que milloren la salut.
Té qualitats diürètiques i depuratives que faciliten l'eliminació de líquids i toxines acumulades en el cos.
D'altra banda, és un dels més baixos en calories i les seves propietats donen suport a la reducció de lípids presents en el torrent sanguini.
Llegeix també: Els 9 diürètics naturals més poderosos contra la retenció de líquids
2. Api
L'api és una de les verdures verdes de calories negatives, és a dir, aquelles que ajuden a cremar més calories de les que s'ingereixen.
Es caracteritza per la seva alta aportació de vitamina C i calci, a més de tenir una forta acció diürètica que combat la retenció de líquids.
El seu consum regular controla la inflamació i actua de forma directa contra aquelles malalties que es desencadenen per aquest trastorn.
3. Bròquil
És considerat com un dels millors aliments per aprimar, ja que no conté greix i està compost per carbohidrats complexos, proteïnes i vitamines i minerals essencials.
És baix en calories i gràcies a la seva aportació significativa de fibra dóna suport a la digestió per evitar el restrenyiment i altres trastorns del sistema.
També és una font poderosa d'antioxidants que protegeixen l'organisme contra el dany causat pels radicals lliures.
4. Cols de Brussel·les
El gran avantatge d'aquest vegetal és que conté una quantitat important de fibra a canvi de molt poques calories.
De fet, és un aliment molt comú a les dietes per aprimar-se, ja que són font de nutrients essencials que redueixen la sensació de gana mentre donen suport a la funció del metabolisme.
5. Espinacs
Dona remenant espinacs
Els espinacs són un dels aliments més consumits de les dietes vegetarianes, causa del seu alt valor nutricional i les seves propietats per a la salut.
Són un gran complement per perdre greix del ventre, ja que contenen aigua, proteïnes i una quantitat important de fibra.
Ingerir ajuda a combatre la retenció de líquids i millora el rendiment físic per fer més intensos els entrenaments.
A més, la seva fibra també causa sensació de sacietat, el que redueix aquest desig per menjar més calories de les degudes.
6. Fesols
Els fesols contenen fibres dietètiques i proteïnes que donen suport tot tipus de dietes per aprimar. El seu consum li aporta energies al cos i contribueix a guanyar massa muscular.
També són molt saciant i es recomanen per a regular els nivells de sucre a la sang.
7. Cogombres
A més de ser deliciosos i fàcils d'incorporar en la dieta regular, els cogombres són un dels vegetals més aconsellats per perdre pes i combatre la inflamació.
Contenen àcid tartrónic, la funció és la d'impedir la transformació de carbohidrats en greix. D'altra banda, ens aporten cel·lulosa, compost que afavoreix el moviment intestinal i l'eliminació de les deixalles.
Visita aquest article: Sabies això sobre els cogombres? Vas a voler menjar-los sempre!
8. All i ceba
Tant l'all com la ceba s'han fet populars per les seves increïbles propietats per millorar la salut i reduir de pes.
Són dos excel·lents depuratius, els nutrients faciliten la tasca dels òrgans purificadors del cos per eliminar les toxines que impedeixen aprimar.
Entre els seus compostos es destaquen els sulfurs d'alil, substància que facilita la crema de greixos i afavoreix la reducció dels nivells de pressió arterial.
La millor manera d'aprofitar les qualitats d'aquestes verdures és incorporant a la dieta en la seva forma crua.
Gaudeix cada dia, ingereix més aigua i recorda acompanyar-les amb mínim 30 minuts d'activitat física al dia.
