Parla'n clar i català s'ha acabat cagar dur i posar-se vermell com un tomàquet tot fent força com un fill de puta! Mengeu aquests aliments per un tub i cagareu més fi i suau. Asegure'm que us cagareu a sobre!
1. Segó de blat. Amb 35-53 grams de fibra total i de 30 a 41 grams de fibra insoluble.
2. Ametlles. Amb 7,4 grams de fibra i 6,3 grams de fibra insoluble.
3. Cacauets. Amb 8,1 grams de fibra i 5,7 grams de fibra insoluble.
4. Pa integral de blat. Amb 7,1 grams de fibra i 5,6 grams de fibra insoluble.
5. Cigrons. Amb 6 grams de fibra i 4,5 grams de fibra insoluble.
6. Mongetes blanques. Amb 7,9 grams de fibra i 4,2 grams de fibra insoluble.
7. Pèsols cuits. Amb 4,5 grams de fibra i 3,3 grams de fibra insoluble.
8. Bròquil cuit. Amb 3,5 grams de fibra i 3,1 grams de fibra insoluble.
9. Pastanaga crua. Amb 3 grams de fibra i 2,7 grams de fibra insoluble.
10. Llenties. amb 3,7 grams de fibra i 2,2 grams de fibra insoluble.
I aquí algunes combinacions, perquè no digueu que no us ho donem tot mastegat!
-Amanida d'arròs integral, meló i sèsam
-Saltat de cigrons, amb espinacs, panses i pinyons
-Amanida de poma i maduixes amb pipes
-Amanida de taronja i remolatxa amb cous-cous
-Albergínies i faves
-Albergínies rostides amb salsa de iogurt i cireres
I per fi el secret més gran de tots, quasi hauríem de fer pagar per dir-ho, però som generosos de mena. Així que el gran secret és... Menjar-se un kiwi abans d'anar dormir i un altre de bon matí! Rodolí!!
Apa a cagar-la!!!
