Aquesta publicació resumeix un estudi en què es va examinar l'esperança de vida en 188 països (entre 1990 i 2013) basant-79 factors de risc. I, com et deia Els factors de risc dietètics, inclòs el baix consum de fruites, verdures, cereals integrals, nous i llavors tenen un dels majors impactes en les causes de mort primerenca abans d'arribar a les expectatives.
Juntament amb la dieta com a element modificable més important en les nostres vides, cal ser conscient que més de la meitat de totes les morts que es produeixen mundialment en un any són atribuïbles a aquests factors en els quals tenim marge de maniobra: menjar una cosa o una altra, beure alcohol o no, fumar o no, etcètera. Però repeteixo, la lectura ha de ser clara: són les dietes mal planificades l'element aïllat que més problemes ocasionen en la nostra salut.
Pel que fa a Espanya, els principals factors de risc ordenats d'1 a 10 són:
-L'excés de pes (determinat mitjançant el conegut Índex de Massa Corporal)
-L'hàbit tabàquic
-La pressió arterial alta
-La glucèmia en dejú alta
-El consum d'alcohol
-El dèficit de la filtració glomerular (un valor que mesura la funció dels ronyons)
-L'escassa activitat física
-Tenir alt el colesterol total
-El consum de drogues i
-L'elevat consum de carns processades
Bé, ja ho saps, menjar malament ens posa malalts i ens acaba matant, i tenir excés de pes també ... A més d'altres factors que com pots veure són modificables i que està a la mà optimitzar-los. Ara depèn de tu posar-te mans a l'obra per intentar millorar.
Bé, ja ho saps, menjar malament ens posa malalts i ens acaba matant, i tenir excés de pes també ... A més d'altres factors que com pots veure són modificables i que està a la mà optimitzar-los. Ara depèn de tu posar-te mans a l'obra per intentar millorar.
