Amb aquest calor d'estiu que ja fa, i amb les ganes de piscina i platja que tenim tots, volem donar-vos algun consell perquè podeu lluir un millor cos!
...Bé, amb uns mínims clar... perquè si feu el vago tot l'any i us infleu a menjar porqueries; la cosa no s'arregla tant fàcilment...
Ara bé, per una persona que faci esport sovint, una
lleugera retenció de líquids és la diferencia en què el seu cos sembli
inflat, o perfectament definit!! ( i també passa en una persona no esportista
i que reté líquids, l'aparença inflada sobretot de les cames li donen
un aspecte menys saludable).
I clar, si et mates a fer esport cada dia, o et deixes el sou en un gimnàs, però retens líquids, és difícil marcar musculatura o tenir un cos esbelt.
Però tranquils! Nhi
ha prou en seguir uns senzills consells per a eliminar el líquid
sobrant, sense crear un desequilibri hídric important; Però no us flipeu,no és qüestió de
prendre diurètics i no beure aigua, hi ha solucions sanes i fàcils!
1.
Deixeu de banda el saler!! Que segons qui, sembla com si tingués el comandament de la televisió quan fan el seu programa preferit! Retireu la sal de la taula o la cuina, baixeu
significativament la dosi de sal dels aliments , i segurament en una
setmana haureu eliminat líquids sense esforç! Vaja, una mica d'esforç si... el d'evitar menjar sal!! hahaha
2.
Preneu infusions!! Que encara que faci calor i tal, que n'hi ha que es pensen que només es poden prendre calentes, però no és així! Deixant-les refredar o amb uns glaçons, són ben bones també!!
N'hi ha de diurètiques que es poden prendre els dies en
els què es retenen més líquids (menstruació, insomni, nervis, estrés,
etc.)
Les plantes més diurètiques són: Dent de lleó, Llavors d'api, Cua
de cavall, etc. N'hi ha prou amb un got d'aquest tipus d'infusió al dia
per a anar a eliminar líquids en forma d'orina amb freqüència. I que no us facin por les infusions.. no son xarops per malalts ni res d'això!
3. Mengeu aliments crus. A qui no li ve de gust ara fruita ben fresqueta i sucosa! Les fruites són riques en potassi, mineral
diurètic ,i moltes verdures són depuratives. Porta sempre a mà fruites
com el plàtan, les maduixes, els préssecs, meló, pinya,..etc. per a prendre entre hores
i crues. I per a començar els menjars, escull verdures com els
espàrrecs, els espinacs,
l'api, la pastanaga, la ceba, els porros, etc. Són depuratius naturals
que t'aporten nutrients, vitamines i minerals per a aconseguir un bon
equilibri nutricional.
Deixeu de banda ja la bolleria, i aquestes merdes, i més fruita i verd, que està boníssim!!
4. Podeu també investigar les etiquetes del productes que compreu. Quan mireu els ingredients de cada
aliment, veureu que se li afegeix sal o clorur sòdic a molts aliments
envasats o processats (salses de tomàquet, conserves, vegetals
encurtits, pernil dolç, formatges, pa de motlle, pa normal, cereals,
etc.). Amb reduïr a la meitat la dosi diària, podreu eliminar
líquids més fàcilment!!
No falta dir, que sobretot beveu molta, molta aigua!
I vinga! Ja teniu, una última empenta per a l'OPERACIÓ BIKINI!!
