Hem de consumir aliments al matí que ens sadollin i al mateix temps ens donin energia.
Les ametlles són les reines dels matins: proporcionen una gran quantitat de proteïnes i minerals. A més, ajuden a estabilitzar el sucre en sang durant tot el dia.
Pomas, préssecs, kiwis, prunes i plàtans són fruites ideals per al matí a causa de la seva aportació a ferro, potassi i fibra.
Els cereals són bons per a la salut, preferentment si són integrals. Acompanyats de productes lactis, com llet i iogurt, brinden una gran aportació d'energia i calci.
La civada és un dels millors cereals: té fibra i redueix el colesterol dolent.
Si és necessària la cafeïna, una tassa de cafè no li fa mal a ningú, i ens desperta una mica. Però tampoc hem d'excedir amb el te o el cafè, ja que poden sobre estimular-nos.
Les ametlles són les reines dels matins: proporcionen una gran quantitat de proteïnes i minerals. A més, ajuden a estabilitzar el sucre en sang durant tot el dia.
Pomas, préssecs, kiwis, prunes i plàtans són fruites ideals per al matí a causa de la seva aportació a ferro, potassi i fibra.
Els cereals són bons per a la salut, preferentment si són integrals. Acompanyats de productes lactis, com llet i iogurt, brinden una gran aportació d'energia i calci.
La civada és un dels millors cereals: té fibra i redueix el colesterol dolent.
Si és necessària la cafeïna, una tassa de cafè no li fa mal a ningú, i ens desperta una mica. Però tampoc hem d'excedir amb el te o el cafè, ja que poden sobre estimular-nos.
