Si vols gaudir d'aquesta època i tenir un Nadal sense massa excessos aquí et deixem aquests 5 consells:
Pensa que els àpats de Nadal són en realitat 4 o 5 (Nit de Nadal, Nadal, Cap d'Any i Any Nou) així que intenta mantenir un ordre i menjar lleuger la resta de dies. El problema sobretot sorgeix quan pensem que com ja menjarem de més uns dies la resta és igual i desorganitzem tot. Aquests dies l'ideal és:
1. Menjar 5 vegades al dia.
Intentar optar per primers plats com amanides o cremes de verdures. Escollir segons fets a la planxa o al forn.
2. Menja alguna cosa abans dels sopars de Nadal. És millor que mengis alguna cosa lleugera, com una fruita, per no arribar amb molta gana a aquests àpats i menjar amb més descontrol i en major quantitat.
3. No compensis. Després d'un dinar de Nadal no et saltis el sopar. Menja alguna cosa lleugera com una amanida amb una mica de pernil i formatge fresc. Si no després ens pot entrar la gana i picarem torrons o sobres del menjar.
4. Menja a poc a poc. Sol haver-hi molts plats i si menges lentament podràs gaudir de tot sense arribar a aquesta sensació de trobar-te malament per haver-te passat.
En el pica-pica, posa al teu plat el que vulguis menjar per fer-te una idees visual dels que estàs menjant i no anar menjant sense control mentre parles. També intenta triar les opcions més lleugeres com espàrrecs embolicats de pernil o mariscs.
Utilitza salses lleugeres fetes a base de iogurt o vinagretes amb base de tomàquet en lloc de salses més greixos com maionesa o salsa rosa serveix-te verdures o amanides d'acompanyament en lloc d'utilitzar patates fregides.
Intenta calcular les racions dels plats que fas i dels torrons i polvorons que compres perquè si no aniràs menjant sobres i picant dolços tota la setmana.
5. Modera l'alcohol. Reserva les copes principalment per als brindis i acompanya la copa de vi amb una d'aigua, així podràs anar bevent aigua quan tinguis set i anar gaudint del vi durant el sopar.
A la sobretaula tria quins dolços vols agafar i gaudeix d'ells però no vagis picotejant tota l'estona.
En el fons pensa que del que es tracta és de gaudir de la companyia i no només del menjar així que tinguis en compte que no es tracta d'estar a dieta per Nadal sinó de menjar de tot i gaudir les festes, dels menjars i dels dolços amb certa moderació.
Pensa que els àpats de Nadal són en realitat 4 o 5 (Nit de Nadal, Nadal, Cap d'Any i Any Nou) així que intenta mantenir un ordre i menjar lleuger la resta de dies. El problema sobretot sorgeix quan pensem que com ja menjarem de més uns dies la resta és igual i desorganitzem tot. Aquests dies l'ideal és:
1. Menjar 5 vegades al dia.
Intentar optar per primers plats com amanides o cremes de verdures. Escollir segons fets a la planxa o al forn.
Estigues actiu i aprofita per fer esport però tampoc pensis que per fer més esport pots menjar de qualsevol manera, ja que és molt difícil compensar els grans excessos amb esport.
2. Menja alguna cosa abans dels sopars de Nadal. És millor que mengis alguna cosa lleugera, com una fruita, per no arribar amb molta gana a aquests àpats i menjar amb més descontrol i en major quantitat.
3. No compensis. Després d'un dinar de Nadal no et saltis el sopar. Menja alguna cosa lleugera com una amanida amb una mica de pernil i formatge fresc. Si no després ens pot entrar la gana i picarem torrons o sobres del menjar.
En els menjars festius pots menjar de tot però moderadament. T'aconsello:
4. Menja a poc a poc. Sol haver-hi molts plats i si menges lentament podràs gaudir de tot sense arribar a aquesta sensació de trobar-te malament per haver-te passat.
En el pica-pica, posa al teu plat el que vulguis menjar per fer-te una idees visual dels que estàs menjant i no anar menjant sense control mentre parles. També intenta triar les opcions més lleugeres com espàrrecs embolicats de pernil o mariscs.
Utilitza salses lleugeres fetes a base de iogurt o vinagretes amb base de tomàquet en lloc de salses més greixos com maionesa o salsa rosa serveix-te verdures o amanides d'acompanyament en lloc d'utilitzar patates fregides.
Intenta calcular les racions dels plats que fas i dels torrons i polvorons que compres perquè si no aniràs menjant sobres i picant dolços tota la setmana.
5. Modera l'alcohol. Reserva les copes principalment per als brindis i acompanya la copa de vi amb una d'aigua, així podràs anar bevent aigua quan tinguis set i anar gaudint del vi durant el sopar.
A la sobretaula tria quins dolços vols agafar i gaudeix d'ells però no vagis picotejant tota l'estona.
En el fons pensa que del que es tracta és de gaudir de la companyia i no només del menjar així que tinguis en compte que no es tracta d'estar a dieta per Nadal sinó de menjar de tot i gaudir les festes, dels menjars i dels dolços amb certa moderació.
