Fregits. Aliments calòrics i arrebossats, no només una bomba per a la salut, també per a la pràctica de l'esport diari. No ajuden a guanyar massa muscular però sí greixos saturats.
Pastisseria industrial. Aquesta napolitana de mitja tarda ja sabem com es posa, però la barreja de farines i sucres és perfecta per guanyar pes, no múscul.
Suc de fruites. Per molt lliure de sucres que ens diguin que ve, res pot comparar-se a la fruita en peces, ni que sigui recent espremudes.
Alcohol. Calories buides que van directament al fetge i només aporten carbohidrats. S'acumulen i no es transformen en múscul.
Begudes isotòniques. Preparades per als esportistes, prendre-les a diari ia qualsevol hora només farà que guanyis pes difícil de perdre.
Embotits. Mai, excepte el pernil, llom o la cecina de bona qualitat per aconseguir la seva versió més autèntica de la proteïna, els minerals i vitamines.
Sucre blanc. El mateix que trobem en dolços, postres, arrossos, pasta, pans, cereals ...
