1. Gall d'indi
El gall dindi, així com altres tipus de carns magres riques en proteïna, és bo per a combatre la depressió perquè aporta un aminoàcid essencial conegut com a triptòfan.
Aquesta substància té un paper fonamental en la segregació de serotonina, un químic conegut per causar sensació de benestar en l'organisme.
2. Nous
Les nous i altres fruits secs suposen una de les millors fonts naturals d'àcids grassos monoinsaturats, que són recomanats per a la salut del sistema cardiovascular i el bon estat d'ànim.
En aquest cas, els seus àcids grassos omega 3 actuen de forma positiva en la salut cerebral, sent una gran arma contra la depressió o els estats d'ànim irritables.
Ingerir de forma regular afavoreix la concentració, manté actiu el cervell i, a llarg termini, el protegeix del deteriorament cognitiu.
3. Te verd
El te verd és una de les begudes més populars en l'actualitat, famosa per ser rica en compostos antioxidants i altres nutrients que donen suport a la pèrdua de pes.
Compta amb virtuts antidepressives gràcies a un aminoàcid essencial conegut com a teanina, l'acció relaxant disminueix l'estrès i evita la depressió.
4. Xocolata negra
Només por! La xocolata negra, en quantitats moderades, és un aliment molt saludable que es pot ingerir sense remordiments com a part regular de la dieta.
Aquelles barres que contenen un 70% de cacau aporten antioxidants que ajuden a frenar el dany causat pels radicals lliures.
A més, estimula la producció de serotonina en el cervell, reduint el cortisol i millorant l'estat d'ànim en poc temps.
5. Civada
No és per res estrany que la civada faci part dels llistats d'aquells aliments que són bons per a gairebé tot.
Aquest cereal, considerat com el més complet, és una font rica en vitamines B1, B6 i àcid fòlic, substàncies que milloren la digestió i equilibren els nivells de sucre en la sang per evitar baixades.
6. Llevat de cervesa
Encara que no sol ser tan freqüent en les dietes, el llevat de cervesa és un aliment amb moltes propietats medicinals.
En aquest cas especialment, aporta vitamina B i aminoàcids essencials que enforteixen el sistema nerviós disminuint l'estrès i la depressió.
7. Peix blau
Reprenent els beneficis que aporta l'omega 3 a la salut física i mental, cal esmentar que no hi ha millor font d'aquesta substància que els peixos blaus o d'aigua freda.
Aquest àcid gras millora la salut cerebral i té un paper fonamental en la segregació d'aquelles substàncies que li generen sensació de benestar a l'organisme quan tot sembla marxar malament.
Sumat a això, milloren la circulació sanguínia, disminueixen la inflamació i eviten les malalties cardiovasculars.
Algunes fonts naturals d'omega 3 són:
Salmó salvatge.
La tonyina.
Les sardines.
El verat.
El verat.
El bacallà.
8. Cúrcuma
Aquesta espècie que s'utilitza en milions de cuines a tothom és bona per prevenir malalties i evitar trastorns emocionals.
Es caracteritza per la seva potent acció antiinflamatòria i compostos actius com els tumerones i curcuminoides que s'han relacionat amb la prevenció del càncer i la disminució dels símptomes de problemes articulars.
Pel seu efecte en l'àmbit nerviós i cerebral, incorporar-la a l'alimentació regular és un preventiu contra la depressió, l'estrès i l'ansietat.
La ingesta d'aquests aliments té un impacte positiu en aquelles persones que sovint pateixen de tristesa o depressió.
No obstant això, sempre resulta necessari que la persona tingui voluntat i adopti una actitud positiva sense importar el moment pel qual estigui passant.
El gall dindi, així com altres tipus de carns magres riques en proteïna, és bo per a combatre la depressió perquè aporta un aminoàcid essencial conegut com a triptòfan.
Aquesta substància té un paper fonamental en la segregació de serotonina, un químic conegut per causar sensació de benestar en l'organisme.
2. Nous
Les nous i altres fruits secs suposen una de les millors fonts naturals d'àcids grassos monoinsaturats, que són recomanats per a la salut del sistema cardiovascular i el bon estat d'ànim.
En aquest cas, els seus àcids grassos omega 3 actuen de forma positiva en la salut cerebral, sent una gran arma contra la depressió o els estats d'ànim irritables.
Ingerir de forma regular afavoreix la concentració, manté actiu el cervell i, a llarg termini, el protegeix del deteriorament cognitiu.
3. Te verd
El te verd és una de les begudes més populars en l'actualitat, famosa per ser rica en compostos antioxidants i altres nutrients que donen suport a la pèrdua de pes.
Compta amb virtuts antidepressives gràcies a un aminoàcid essencial conegut com a teanina, l'acció relaxant disminueix l'estrès i evita la depressió.
4. Xocolata negra
Només por! La xocolata negra, en quantitats moderades, és un aliment molt saludable que es pot ingerir sense remordiments com a part regular de la dieta.
Aquelles barres que contenen un 70% de cacau aporten antioxidants que ajuden a frenar el dany causat pels radicals lliures.
A més, estimula la producció de serotonina en el cervell, reduint el cortisol i millorant l'estat d'ànim en poc temps.
5. Civada
No és per res estrany que la civada faci part dels llistats d'aquells aliments que són bons per a gairebé tot.
Aquest cereal, considerat com el més complet, és una font rica en vitamines B1, B6 i àcid fòlic, substàncies que milloren la digestió i equilibren els nivells de sucre en la sang per evitar baixades.
6. Llevat de cervesa
Encara que no sol ser tan freqüent en les dietes, el llevat de cervesa és un aliment amb moltes propietats medicinals.
En aquest cas especialment, aporta vitamina B i aminoàcids essencials que enforteixen el sistema nerviós disminuint l'estrès i la depressió.
7. Peix blau
Reprenent els beneficis que aporta l'omega 3 a la salut física i mental, cal esmentar que no hi ha millor font d'aquesta substància que els peixos blaus o d'aigua freda.
Aquest àcid gras millora la salut cerebral i té un paper fonamental en la segregació d'aquelles substàncies que li generen sensació de benestar a l'organisme quan tot sembla marxar malament.
Sumat a això, milloren la circulació sanguínia, disminueixen la inflamació i eviten les malalties cardiovasculars.
Algunes fonts naturals d'omega 3 són:
Salmó salvatge.
La tonyina.
Les sardines.
El verat.
El verat.
El bacallà.
8. Cúrcuma
Aquesta espècie que s'utilitza en milions de cuines a tothom és bona per prevenir malalties i evitar trastorns emocionals.
Es caracteritza per la seva potent acció antiinflamatòria i compostos actius com els tumerones i curcuminoides que s'han relacionat amb la prevenció del càncer i la disminució dels símptomes de problemes articulars.
Pel seu efecte en l'àmbit nerviós i cerebral, incorporar-la a l'alimentació regular és un preventiu contra la depressió, l'estrès i l'ansietat.
La ingesta d'aquests aliments té un impacte positiu en aquelles persones que sovint pateixen de tristesa o depressió.
No obstant això, sempre resulta necessari que la persona tingui voluntat i adopti una actitud positiva sense importar el moment pel qual estigui passant.
